こんにちはFukuです(°´ ˘ `°)
さっそくですが、あなたは自分の時間をつくれていますか？
・朝はギリギリに起きてバタバタと準備する
・仕事がおわったらダッシュで子供のお迎え
・夜まで家事や後片付けに追われて
・ストレス発散の為、遅くまで動画をみる
どれか1つ当てはまる方は多いのではないでしょうか？
でも、特別なことをしなくても1つ1つ出来る事から変えていくことで子育てと家事を両立して頑張っているワーママの皆さんも自分の自由な時間をつくることは出来ます✧︎*。
・自分の時間がなくてしんどい、辛いと感じている方
・なんとなく何かがうまくいかない方
・気持ちの余裕を持って子供と笑顔で接したい方
ぜひそんな方のお役にたてれば嬉しいです♡︎
大切な事は夜ぐっすり眠って、朝はすっきり起きる事
そんなことはわかってるよ！という声が聞こえてきそうですが(笑)
実際に1つ1つ私が実践して、人生が変わったことをお伝えしていきます。
夜は子どもと一緒に眠っちゃう
今までは一刻も早く自分好きな事がしたくて、早く眠りなさい！と子供に怒ったりイライラしていました。
しかし、それでは子供にも私自身にもモヤモヤが残り気分がよくないまま自分時間を過ごす事が多々ありました。
せっかくやりたいことが出来ると思ったのに…とモヤモヤするよりも、いっその事子供と一緒に眠っちゃいましょ^ ^
そうすることで
・子供もママと一緒だから嬉しそうに眠る
・早寝になり、1日の疲れもとれやすい
・早起きしやすくなり
とメリットが沢山あります！
毎日じゃなくても、まずさ1日試しにやってみてください^ ^
寝る前に5分ストレッチ
ベッドの上でも、TVを見ながらでもOKです♡︎
今日1日疲れた部位をストレッチしてみたり、ストレッチすることで痛気持ちくなることでとてもリラックスできます(°´ ˘ `°)
好きな香りに包まれる
アロマオイルでもピローミストでもなんでもOKです♡︎
心地よい香りに包まれてベッドに入ることでなんとも言えない幸福感に包まれることでしょう。
私のお気に入りの香りはヘアクリームやヘアオイルです。
お風呂あがりにタオルドライした髪につけたヘアクリームやヘアオイルの香りが眠るときまで包み込んでくれるので気に入っています(*´꒳`*)
やり残した事や考え事は翌朝にまわす
目を閉じると今日1日のことを思い出したり、明日の予定を考えたりする方は少なくないのではないでしょうか？(°´ ˘ `°)
またはあぁすれば良かった〜あんな事しなければ良かった〜など考え事をして眠れなくなったり。。。
そんなときは、メモ帳に書き出して1度頭の中を空っぽにして見てください。
そして考えるのは明日の朝にしましょう✧︎*。
まずは朝15分早く起きてみる
前の日に早く、気持ちよく眠れたことで朝も起きやくすなっているのではないでしょうか。15分早く起きて何をしよう？と最初は戸惑ってしまうかもしれませんね(°´ ˘ `°)
そんな時のおすすめをご紹介します！
いつもの朝ルーティンを時間を気にせずしてみる
私の場合は朝起きたらいつもまず洗面台に行きます。
早起きした日は、スキンケアもいつもより肌のコンディションを見ながら念入りにして見たりメイクを変えて見たり✧︎*。
そのあとキッチンへ行って、前日に回した食洗機の中の食器を片付けるのが面倒だな〜と感じていましたが、時間を気にせず無心になっていると面倒だと感じる事もなくあっとゆうマにおわってしまうので不思議なものですね(°´ ˘ `°)
あとは好きな紅茶やハーブティを入れてホッと一息。
リラックスした状態のまま手帳やカバンの中身を整理したり、家計簿をつけたりして過ごしています♡︎
朝ごはんの準備も整えてから家族を起こす
いつもバタバタと準備して、家族を起こして「早く食べなさーい」と大きな声を出す毎日でしたが、時間に余裕があると心にも余裕が生まれます(*´꒳`*)
朝食の準備をいつもより5分早くするだけでも大きな差が出てくるので早起きはやはり良いものです✧︎*。
出勤前に5分だけでも瞑想時間をつくる
子供を見送りバタバタと自分の出勤〜という方は一旦立ち止まって見てください。
目を瞑るだけでもOKです♡︎
無の時間をつくることで心が整い、次の行動に移りやすくなりますよ(°´ ˘ `°)
自分のスタイルをつくり、1人の自由な時間にやりたいことをやる
ここまで私が実践してる、夜早く寝て朝早く起きてからする事をご紹介させていただきました。
普段から忙しく頑張っている働くママさんが、少しでも1人で過ごす自由な時間を謳歌できる事を願っています。
